Một cuộc thảo luận đáng suy ngẫm đã xuất hiện xung quanh các cơ chế tâm lý đằng sau quá trình phục hồi từ nghiện và bệnh tâm thần. Cuộc trò chuyện tập trung vào một lý thuyết thú vị: việc chữa lành thực sự chỉ bắt đầu khi chúng ta thực sự quên đi cảm giác khi mình không khỏe mạnh, thay vì chỉ đơn giản nhớ nó như một sự thật xa xôi.
Lý thuyết ký ức về quá trình phục hồi
Ý tưởng cốt lõi cho rằng quá trình phục hồi đạt đến một tầng sâu hơn khi những hành vi trong quá khứ không còn có ý nghĩa cá nhân đối với bản thân hiện tại của chúng ta. Điều này vượt xa sự hiểu biết trí tuệ về những khó khăn trong quá khứ. Thay vào đó, nó bao gồm một sự thay đổi cơ bản khi chúng ta không còn có thể tái tạo logic cảm xúc đã thúc đẩy những hành động trước đây của mình.
Một thành viên cộng đồng đã chia sẻ trải nghiệm của họ với chứng trầm cảm, lưu ý rằng cuộc đấu tranh kéo dài năm năm từ tuổi 5-20 của họ giờ đây cảm thấy như một khoảnh khắc thực tế hơn là điều gì đó mà trạng thái cảm xúc của nó họ có thể thực sự nhớ lại. Điều này tương phản rõ rệt với những ký ức khác, như việc mất một con vật cưng, vẫn mang sức mạnh cảm xúc thô sơ.
Lý thuyết này được rút ra từ nghiên cứu với Anki , một hệ thống học tập lặp lại có khoảng cách, cho rằng những nguyên tắc tương tự chi phối cách chúng ta quên và nhớ thông tin có thể áp dụng cho việc chữa lành tâm lý.
Các Chỉ Số Phục Hồi Chính Được Thảo Luận:
- Không thể tái tạo lại logic cảm xúc trong quá khứ
- Các hành vi trong quá khứ trở nên không thể hiểu được đối với bản thân
- Sự chuyển đổi từ ký ức cảm xúc sang ký ức thực tế
- Mất đi động lực nội tại đã thúc đẩy các hành vi có vấn đề
Trải nghiệm và hiểu biết của cộng đồng
Cuộc thảo luận tiết lộ một mô hình giữa những người đang trong quá trình phục hồi lâu dài. Nhiều người tham gia báo cáo những trải nghiệm tương tự khi nhìn lại bản thân trong quá khứ với một kiểu hiểu biết tách biệt. Họ có thể thừa nhận những gì đã xảy ra và thậm chí giải thích nó một cách lâm sàng, nhưng động lực nội tại đã thúc đẩy những hành vi đó đã trở nên xa lạ với họ.
Hiện tượng này xuất hiện qua các loại trải nghiệm phục hồi khác nhau. Dù đang đối phó với nghiện, trầm cảm, hay những thách thức sức khỏe tâm thần khác, mọi người đều mô tả một quá trình tương tự khi bản thân trong quá khứ của họ trở nên ngày càng khó hiểu đối với danh tính hiện tại của họ.
Các Mốc Phục Hồi Được Đề Cập:
- 1000 ngày cai rượu (bài đăng gốc)
- 1,360 ngày cai rượu (thành viên cộng đồng)
- ~150 tuần trong chương trình "1000 Tuần Không Uống Rượu" (thành viên cộng đồng)
- 5 năm cai rượu (thành viên cộng đồng)
Góc nhìn thần kinh học
Một số thành viên cộng đồng bày tỏ lo ngại về tổn thương vĩnh viễn từ những hành vi trong quá khứ của họ, đặc biệt là tác động của rượu đối với chức năng nhận thức. Cuộc thảo luận đề cập đến cách lạm dụng chất gây nghiện có thể gây ra sự giảm sút lâu dài trong khả năng ghi nhớ và hồi tưởng, với một số người tự hỏi về những tế bào thần kinh mà họ có thể đã mất.
Điều này thêm một lớp khác vào quá trình phục hồi - không chỉ là chữa lành tâm lý, mà còn đối phó với những thay đổi có thể vĩnh viễn đối với chức năng não bộ.
Ý nghĩa thực tiễn cho quá trình phục hồi
Cuộc trò chuyện cũng đề cập đến những câu hỏi thực tiễn về việc xác định các mô hình có vấn đề trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Các thành viên cộng đồng đã chia sẻ lời khuyên về tự đánh giá, gợi ý rằng mọi người nên thử kiêng cữ tạm thời để đánh giá mối quan hệ của họ với các chất hoặc hành vi.
Sự đồng thuận dường như là nếu ai đó lo lắng về việc tiêu thụ của họ có vấn đề, thì có lẽ nó đáng được chú ý. Tuy nhiên, cuộc thảo luận cũng thừa nhận rằng các phương pháp phục hồi không nhất thiết phải mở rộng quy mô phổ quát - những gì hiệu quả với một người có thể không hiệu quả với mọi người.
Kết luận
Lý thuyết mới nổi này về ký ức và phục hồi mang đến một góc nhìn mới về việc chữa lành tâm lý. Thay vì chỉ tập trung vào việc quản lý các triệu chứng hoặc thay đổi hành vi, nó cho rằng quá trình phục hồi thực sự có thể bao gồm việc tái kết nối cơ bản câu chuyện nội tâm của chúng ta. Ý tưởng rằng chúng ta phải giết chết quá khứ để tương lai có thể được ghép nối đại diện cho một mô tả thơ mộng nhưng có thể chính xác về sự thay đổi tâm lý sâu sắc.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác thực lý thuyết này một cách khoa học, những trải nghiệm được chia sẻ của những người đang trong quá trình phục hồi cung cấp bằng chứng giai thoại thuyết phục cho mô hình chữa lành dựa trên ký ức này.
Tham khảo: 1000 days without drinking