Một nghiên cứu trị giá 50 triệu đô la Mỹ về suy giảm nhận thức gần đây đã gây ra cuộc thảo luận sôi nổi trong cộng đồng công nghệ, nhưng không phải vì những lý do mà các nhà nghiên cứu có thể mong đợi. Trong khi nghiên cứu xác nhận rằng những thay đổi lối sống có thể làm chậm sự suy giảm trí tuệ ở người lớn tuổi, các nhân viên công nghệ đang chia sẻ những câu chuyện cá nhân tiết lộ mặt tối của việc nghỉ hưu sớm và chuyển đổi nghề nghiệp.
Chi tiết nghiên cứu:
- Nguồn tài trợ: 50 triệu USD từ Alzheimer's Association
- Người tham gia: 2.100 người trong độ tuổi 60-79
- Thời gian: 2 năm
- Thông tin nhân khẩu học: 70% nữ giới, 31% thuộc các nhóm thiểu số chủng tộc/dân tộc
- Địa điểm: North Carolina , Rhode Island , Northern California , Houston , Chicago
Thực tế bất ngờ của việc nghỉ hưu trong ngành công nghệ
Cuộc trò chuyện có một bước ngoặt thú vị khi các thành viên cộng đồng bắt đầu chia sẻ trải nghiệm sau nghề nghiệp của họ. Một câu chuyện đặc biệt ấn tượng mô tả cách một lối thoát thành công khỏi ngành công nghệ dẫn đến những thách thức nhận thức bất ngờ. Sau khi đạt được độc lập tài chính, những gì có vẻ như cuộc nghỉ hưu hoàn hảo nhanh chóng trở nên nhàm chán và buồn tẻ. Cá nhân này nhận thấy các vấn đề về trí nhớ và động lực giảm sút, chỉ được cải thiện sau khi quay lại làm công việc tình nguyện bao gồm giải quyết vấn đề hàng ngày và tương tác xã hội.
Trải nghiệm này làm nổi bật một mối quan tâm ngày càng tăng trong ngành công nghệ: sự kích thích tinh thần đến từ công việc kỹ thuật phức tạp có thể quan trọng hơn đối với sức khỏe não bộ so với những gì được hiểu trước đây. Việc học tập liên tục, giải quyết vấn đề và hợp tác xác định nghề nghiệp công nghệ có thể đóng vai trò như sự bảo vệ nhận thức tự nhiên.
Nghịch lý lối sống hiện đại
Các cuộc thảo luận cộng đồng tiết lộ một nghịch lý bực bội mà nhiều nhân viên công nghệ phải đối mặt. Mặc dù được thông tin đầy đủ về các thói quen lành mạnh, việc thực hiện vẫn còn nhiều thách thức. Mọi người biết họ nên tập thể dục, ăn uống tốt, ngủ đúng cách và hạn chế thời gian sử dụng màn hình, nhưng những yêu cầu của nghề nghiệp công nghệ thường khiến những mục tiêu này có vẻ không thể thực hiện được.
Sự mỉa mai không bị bỏ qua bởi cộng đồng rằng một ngành tập trung vào giải quyết các vấn đề phức tạp lại gặp khó khăn với quản lý lối sống cơ bản. Giờ làm việc dài, áp lực cạnh tranh và văn hóa luôn sẵn sàng tạo ra rào cản đối với chính những thói quen có thể bảo vệ sức khỏe nhận thức lâu dài.
Điều đáng buồn là - đặc biệt trong phần mềm/công nghệ - nó rất cạnh tranh ngày nay, nếu bạn không 'sống để làm việc', bạn sẽ không làm việc đủ để sống.
Nghiện điện thoại thông minh và sức khỏe tâm thần
Một phần đáng kể của cuộc thảo luận tập trung vào việc sử dụng điện thoại thông minh và tác động của nó đến chức năng nhận thức. Các thành viên cộng đồng chia sẻ các chiến lược để giảm sự phụ thuộc vào điện thoại, với một số người ủng hộ việc loại bỏ hoàn toàn các mục đích sử dụng không phải giao tiếp. Sự đồng thuận cho thấy rằng việc sử dụng điện thoại quá mức tạo ra một chu kỳ mà mọi người mất khả năng tham gia vào các hoạt động kích thích tinh thần hơn.
Cuộc thảo luận tiết lộ rằng nhiều người xem việc sử dụng điện thoại thông minh như một hình thức tự điều trị căng thẳng và lo lắng. Việc chỉ loại bỏ thiết bị không giải quyết được các vấn đề cơ bản mà có thể khiến mọi người không có cơ chế đối phó. Điều này tạo ra một mối quan hệ phức tạp nơi công cụ được tạo ra để kết nối và thông tin lại trở thành rào cản đối với sự tham gia thực sự và phát triển tinh thần.
Giải pháp thực tế từ cộng đồng
Mặc dù có những thách thức, các thành viên cộng đồng đã đưa ra lời khuyên thực tế để duy trì sức khỏe nhận thức. Gợi ý phổ biến nhất tập trung vào việc thiết lập thói quen buổi sáng, đặc biệt là thiền định hoặc tập thể dục, như những thói quen neo giúp tự nhiên dẫn đến các hành vi lành mạnh khác. Ý tưởng là bắt đầu ngày với hoạt động có chủ ý tạo ra động lực cho những lựa chọn tốt hơn trong suốt cả ngày.
Giấc ngủ nổi lên như thói quen nền tảng giúp các cải thiện khác trở nên khả thi. Những cá nhân nghỉ ngơi tốt thấy dễ dàng hơn trong việc đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tham gia xã hội. Điều này tạo ra một chu kỳ tích cực nơi giấc ngủ tốt cho phép các hành vi có lợi khác.
Các Thành Phần Can Thiệp:
- Nhóm Có Cấu Trúc: 38 buổi họp có hướng dẫn, tập thể dục theo quy định 4 lần/tuần, tuân thủ chế độ ăn MIND, luyện tập nhận thức, 26 lần đánh giá qua điện thoại
- Nhóm Tự Hướng Dẫn: 6 buổi họp với sự khuyến khích chung, không có kế hoạch tiêu chuẩn hóa
- Kết Quả: Can thiệp có cấu trúc đã làm chậm quá trình lão hóa nhận thức 1-2 năm so với phương pháp tự hướng dẫn
 |
|---|
| Hai phụ nữ lớn tuổi tham gia tập thể dục ngoài trời, thể hiện cam kết đối với sức khỏe và hạnh phúc được thảo luận trong các giải pháp thực tế của cộng đồng cho sức khỏe nhận thức |
Khoảng cách giữa nghiên cứu và thực tế
Trong khi nghiên cứu xác nhận những gì nhiều người đã biết về chế độ ăn uống, tập thể dục và tham gia xã hội, cuộc thảo luận cộng đồng tiết lộ khoảng cách giữa kiến thức và thực hiện. Nghiên cứu cho thấy rằng cả can thiệp có cấu trúc và tự hướng dẫn đều cải thiện điểm số nhận thức, nhưng ứng dụng trong thế giới thực vẫn còn thách thức đối với các chuyên gia bận rộn.
Cuộc trò chuyện cho thấy rằng nghiên cứu trong tương lai nên tập trung ít hơn vào việc chứng minh lợi ích của các thói quen lành mạnh và nhiều hơn vào việc hiểu tại sao việc thực hiện lại khó khăn như vậy, đặc biệt đối với các chuyên gia có thành tích cao hiểu rõ những gì đang bị đe dọa.
Phản ứng của cộng đồng công nghệ đối với nghiên cứu sức khỏe nhận thức này tiết lộ rằng chỉ có kiến thức thôi là chưa đủ. Ngành công nghiệp tự hào về việc giải quyết các vấn đề phức tạp có thể cần áp dụng cùng tư duy sáng tạo đó vào thách thức duy trì sức khỏe não bộ lâu dài trong các nghề nghiệp đòi hỏi cao.