Ngày càng nhiều chuyên gia công nghệ đang khám phá ra rằng các tình trạng đau mãn tính của họ có thể có nguồn gốc sâu xa hơn những gì họ ban đầu nghi ngờ. Những gì bắt đầu như các triệu chứng thể chất - từ đau gân Achilles dai dẳng đến trào ngược mãn tính - đang khiến nhiều người khám phá mối liên hệ giữa căng thẳng công việc và sức khỏe thể chất, với những kết quả đáng ngạc nhiên.
Căng thẳng nơi làm việc biểu hiện thành đau đớn thể chất
Môi trường áp lực cao của ngành công nghệ dường như đang gây tổn hại đáng kể đến sức khỏe thể chất của người lao động. Nhiều thành viên cộng đồng đã chia sẻ những trải nghiệm mà các tình trạng đau mãn tính có mối tương quan trực tiếp với mức độ căng thẳng công việc. Một người mô tả việc phát triển chứng trào ngược nghiêm trọng sẽ biến mất hoàn toàn trong kỳ nghỉ, chỉ để trở lại khi công việc tiếp tục. Người khác trải qua các triệu chứng thể chất suy nhược trong môi trường làm việc IT độc hại, bao gồm kiệt sức và đau đớn liên tục mất nhiều năm để giải quyết sau khi rời khỏi vị trí đó.
Những câu chuyện này làm nổi bật một mô hình mà các triệu chứng thể chất dường như theo sát với mức độ căng thẳng tâm lý. Hiện tượng này mở rộng vượt ra ngoài những cơn đau đầu căng thẳng đơn giản để bao gồm các tình trạng phức tạp như trào ngược mãn tính, đau lan tỏa, và thậm chí các đợt bùng phát tự miễn dịch có vẻ liên quan đến động lực nơi làm việc.
Các Tình Trạng Đau Liên Quan Đến Căng Thẳng Thường Gặp:
- Trào ngược dạ dày/GERD mãn tính có mối tương quan với căng thẳng công việc
- Đau cơ xương khớp lan rộng (gân Achilles, vai, bàn tay, cẳng tay)
- Đau đầu mãn tính sau các thủ thuật nha khoa
- Các triệu chứng giống fibromyalgia
- Các đợt bùng phát bệnh tự miễn trong thời kỳ căng thẳng cao
Hệ thống y tế gặp khó khăn với các tình trạng liên quan đến căng thẳng
Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường thấy mình bối rối khi điều trị đau mãn tính liên quan đến căng thẳng. Nhiều bệnh nhân báo cáo việc đi qua nhiều bác sĩ chuyên khoa mà không tìm được câu trả lời, dẫn đến sự thất vọng ở cả hai phía. Sự tập trung của hệ thống y tế vào việc tìm nguyên nhân cấu trúc thông qua quét và xét nghiệm có thể bỏ lỡ các tình trạng mà hệ thần kinh về cơ bản đã học cách tạo ra tín hiệu đau mà không có tổn thương mô liên tục.
Khoảng trống này trong giáo dục y khoa về khoa học đau có nghĩa là nhiều bác sĩ không được trang bị để nhận biết hoặc điều trị đau neuroplastic - một tình trạng mà não tiếp tục tạo ra tín hiệu đau ngay cả sau khi chấn thương ban đầu đã lành. Kết quả là bệnh nhân cảm thấy bị bỏ qua hoặc được nói rằng cơn đau của họ chỉ là trong đầu, khi thực tế phức tạp hơn.
Đau neuroplastic: Một tình trạng mà hệ thần kinh trở nên quá nhạy cảm và tiếp tục tạo ra tín hiệu đau mà không có tổn thương mô liên tục
Phục hồi thông qua phương pháp tâm-thể cho thấy triển vọng
Nghiên cứu đang bắt đầu xác nhận những gì nhiều cá nhân đã khám phá thông qua kinh nghiệm cá nhân: giải quyết các thành phần tâm lý của đau mãn tính có thể dẫn đến cải thiện đáng kể. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 2021 cho thấy 66% bệnh nhân trở nên không đau hoặc gần như không đau trong vòng sáu tháng sử dụng phương pháp điều trị tâm-thể - kết quả vượt trội hơn các can thiệp y tế truyền thống cho nhiều tình trạng đau mãn tính.
Tôi không hề biết chính sự khổ sở của công việc IT đã gây ra hầu hết nỗi đau và đau khổ của tôi, và nó không liên quan gì đến bản thân công việc, mà là sự điên rồ bất tận của mọi người khác xung quanh tôi.
Các câu chuyện phục hồi được chia sẻ bởi các thành viên cộng đồng thường liên quan đến sự kết hợp của giảm căng thẳng, thay đổi lối sống, và các phương pháp trị liệu giải quyết cả yếu tố thể chất và cảm xúc. Một số tìm thấy sự giảm bớt thông qua thiền định và liệu pháp vận động, trong khi những người khác cần thực hiện những thay đổi nghề nghiệp mạnh mẽ để phá vỡ chu kỳ các triệu chứng do căng thẳng gây ra.
Thống kê về Đau mãn tính:
- Khoảng 1 trong 5 người trưởng thành tại Australia và US trải qua tình trạng đau mãn tính
- 66% bệnh nhân trong một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 2021 đã hết đau hoặc gần như hết đau hoàn toàn trong vòng 6 tháng khi sử dụng các phương pháp điều trị tâm-thể
- Các phương pháp tâm-thể cho thấy tỷ lệ thành công cao hơn so với các phương pháp điều trị thông thường như phẫu thuật hoặc liệu pháp hành vi nhận thức đơn thuần
Thách thức của chẩn đoán chính xác
Một trong những rào cản lớn nhất trong việc giải quyết đau mãn tính là xác định liệu các triệu chứng có nguyên nhân cấu trúc hay chủ yếu được thúc đẩy bởi sự nhạy cảm của hệ thần kinh. Các cuộc thảo luận cộng đồng tiết lộ tầm quan trọng của đánh giá y tế kỹ lưỡng để loại trừ các tình trạng như rối loạn tự miễn dịch hoặc vấn đề mô liên kết trước khi theo đuổi điều trị tâm-thể.
Một số cá nhân chia sẻ câu chuyện về việc dành nhiều năm tin rằng cơn đau của họ là tâm lý, chỉ để sau đó khám phá ra các tình trạng tiềm ẩn như hội chứng Ehlers-Danlos hoặc rối loạn tự miễn dịch. Điều này làm nổi bật nhu cầu đánh giá cẩn thận và nguy hiểm của việc giả định tất cả cơn đau không giải thích được đều liên quan đến căng thẳng.
Các Phương Pháp Phục Hồi Được Thảo Luận:
- Liệu pháp Tái Xử Lý Cơn Đau ( PRT )
- Các bài tập theo dõi cơ thể
- Thiền chánh niệm (báo cáo hiệu quả khi thực hiện 1-2 giờ hàng ngày)
- Liệu pháp vận động và yoga nhẹ nhàng
- Thay đổi nghề nghiệp để giảm căng thẳng mãn tính
- Liệu pháp EMDR cho cơn đau liên quan đến chấn thương
- Các kỹ thuật thư giãn cơ bắp từng bước
Kết luận
Giao điểm của căng thẳng nơi làm việc và đau mãn tính đại diện cho một thách thức sức khỏe ngày càng tăng trong ngành công nghệ. Mặc dù không phải tất cả đau mãn tính đều có nguồn gốc tâm lý, bằng chứng ngày càng tăng cho thấy các yếu tố liên quan đến căng thẳng đóng vai trò lớn hơn so với những gì được nhận biết trước đây. Khi nhận thức tăng lên xung quanh khoa học đau và kết nối tâm-thể, nhiều người lao động có thể tìm thấy sự giảm bớt thông qua các phương pháp giải quyết cả khía cạnh thể chất và cảm xúc của tình trạng của họ. Chìa khóa nằm ở đánh giá chính xác, kết hợp điều trị phù hợp, và nhận biết rằng đau mãn tính thường đòi hỏi một phương pháp đa diện để phục hồi.
Tham khảo: Why I Left My Tech Job to Work on Chronic Pain (#1)