Người dùng Fitbit trên toàn thế giới đang trải qua một hiện tượng khó hiểu: điểm số giấc ngủ của họ đột nhiên giảm xuống, và thiết bị của họ đang hiển thị nhiều lần thức giấc vào ban đêm hơn. Đây không phải là lỗi hệ thống hay tác động kéo dài từ những sự cố gần đây—mà là kết quả của một bản cập nhật phần mềm có chủ ý được thiết kế để cung cấp dữ liệu theo dõi giấc ngủ chính xác hơn.
Công nghệ phát hiện giấc ngủ nâng cao
Fitbit đã âm thầm triển khai giai đoạn đầu tiên của những gì công ty mô tả là một loạt các cải tiến sắp tới cho khả năng theo dõi giấc ngủ. Bản cập nhật này thay đổi cơ bản cách các thiết bị Fitbit phát hiện và phân loại các mô hình giấc ngủ, mang lại những phép đo chính xác hơn về các giai đoạn giấc ngủ và các sự kiện thức giấc. Hệ thống nâng cao hiện tại có thể nắm bắt những lần thức giấc ngắn vào ban đêm mà trước đây bị bỏ qua bởi thuật toán theo dõi cũ, cung cấp cho người dùng một bức tranh toàn diện hơn về cấu trúc giấc ngủ thực tế của họ.
Các Yếu Tố Điểm Số Giấc Ngủ Được Theo Dõi Bởi Fitbit
- Mô hình nhịp tim trong khi ngủ
- Thời gian thức giấc hoặc bồn chồn
- Quá trình chuyển đổi giai đoạn giấc ngủ
- Phát hiện và phân tích chuyển động
- Các lần thức giấc ngắn trong đêm (được cải tiến mới)
- Phân loại giấc ngủ nông và sâu (độ chính xác được cải thiện)
Tại sao điểm số giấc ngủ lại giảm
Sự giảm sút rõ ràng trong điểm số giấc ngủ không cho thấy chất lượng giấc ngủ đang xấu đi. Thay vào đó, người dùng hiện đang thấy một đánh giá trung thực hơn có tính đến sự phân mảnh giấc ngủ tự nhiên xảy ra suốt đêm. Hệ thống cập nhật phát hiện các giai đoạn giấc ngủ nông hơn có thể trước đây bị phân loại sai thành giấc ngủ sâu, và nó xác định những khoảnh khắc ngắn của ý thức giữa các chu kỳ giấc ngủ hoàn toàn bình thường đối với những người ngủ khỏe mạnh. Hầu hết mọi người đều trải qua những lần thức giấc ngắn này một cách tự nhiên khi não bộ của họ luân chuyển qua các giai đoạn giấc ngủ khác nhau, nhưng hệ thống trước đây về cơ bản đã cung cấp một bức tranh tươi sáng hơn bằng cách bỏ lỡ những gián đoạn bình thường này.
Hiểu về đường chuẩn mới
Ghi chú cộng đồng của Fitbit nhấn mạnh rằng người dùng không nên so sánh trực tiếp điểm số mới sau cập nhật với các kết quả đọc trước đây của họ. Độ chính xác nâng cao có nghĩa là điểm số giấc ngủ giảm từ 85 xuống 78, chẳng hạn, phản ánh việc thu thập dữ liệu tốt hơn chứ không phải chất lượng giấc ngủ tệ hơn. Công ty khuyến nghị sử dụng điểm số mới như một đường chuẩn mới và tập trung vào xu hướng theo thời gian thay vì các kết quả đọc từng đêm riêng lẻ. Cách tiếp cận này cung cấp những hiểu biết có thể hành động hơn về các mô hình giấc ngủ thực tế và các chỉ số phục hồi.
Khả năng tương thích thiết bị và cập nhật tương lai
Mặc dù Fitbit chưa chỉ định chính xác những mẫu nào sẽ nhận được tính năng theo dõi giấc ngủ cập nhật, việc nâng cao này dự kiến sẽ bao gồm ít nhất Charge 6 , Inspire 3 , Sense 2 , và Versa 4 —bốn mẫu hiện đang được bán bởi Google . Một số mẫu Fitbit cũ hơn cũng có thể hỗ trợ khả năng theo dõi mới, mặc dù xác nhận chính thức vẫn đang chờ. Công ty đã chỉ ra rằng các cải tiến theo dõi giấc ngủ bổ sung đang được lên kế hoạch, với các thông báo tiềm năng dự kiến tại sự kiện Made By Google sắp tới của Google được lên lịch vào ngày 20 tháng 8.
Các mẫu Fitbit dự kiến hỗ trợ tính năng theo dõi giấc ngủ mới
| Mẫu | Trạng thái |
|---|---|
| Charge 6 | Dự kiến hỗ trợ |
| Inspire 3 | Dự kiến hỗ trợ |
| Sense 2 | Dự kiến hỗ trợ |
| Versa 4 | Dự kiến hỗ trợ |
| Các mẫu cũ hơn | Khả năng tương thích chưa rõ ràng |
Giải thích dữ liệu giấc ngủ của bạn
Chìa khóa để hiểu những thay đổi này nằm ở việc nhận ra rằng chất lượng giấc ngủ vượt ra ngoài điểm số bằng số trên các thiết bị đeo được. Mặc dù hệ thống mới cung cấp dữ liệu chính xác hơn về cấu trúc giấc ngủ, các yếu tố như mức năng lượng buổi sáng, sự tỉnh táo ban ngày, và sức khỏe tổng thể vẫn là những chỉ số quan trọng của chất lượng giấc ngủ. Việc theo dõi nâng cao phục vụ như một công cụ để xác định các mô hình và xu hướng thay vì một phán quyết dứt khoát về sức khỏe giấc ngủ, cho phép người dùng đưa ra quyết định có thông tin hơn về vệ sinh giấc ngủ và chiến lược phục hồi của họ.
