Một nghiên cứu đột phá đã tiết lộ một sự thật khó chịu về thói quen kỹ thuật số của chúng ta: việc sử dụng smartphone trong nhà vệ sinh làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh trĩ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One đã khảo sát 125 người trưởng thành và phát hiện rằng những người mang điện thoại vào toilet có khả năng mắc căn bệnh đau đớn này cao hơn 46%.
Các phát hiện của nghiên cứu đã gây ra cuộc thảo luận sôi nổi trong cộng đồng y tế, với nhiều người chỉ ra rằng đây không hoàn toàn là tin tức đáng ngạc nhiên. Mối liên hệ giữa việc ngồi toilet quá lâu và bệnh trĩ đã được công nhận trong nhiều thập kỷ, thậm chí từ trước khi smartphone xuất hiện. Điều đã thay đổi là cách những thiết bị này khiến chúng ta dính chặt vào ghế toilet lâu hơn mức cần thiết.
Thống kê nghiên cứu:
- 125 người trưởng thành được khảo sát trước khi thực hiện thủ thuật nội soi đại tràng
- 83 người tham gia (66%) thừa nhận sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh
- Nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn 46% đối với người dùng smartphone
- 37% người dùng điện thoại vượt quá giới hạn 5 phút trong nhà vệ sinh so với 7% người không sử dụng
Khoa học đằng sau việc ngồi kéo dài
Khi bạn ngồi trên toilet, sàn chậu mất đi sự hỗ trợ, tạo áp lực lên các tĩnh mạch trong trực tràng. Áp lực này khiến các tĩnh mạch trở nên sưng và viêm, dẫn đến bệnh trĩ. Bạn ngồi càng lâu, áp lực này càng trở nên tồi tệ hơn. Smartphone, được thiết kế để thu hút và giữ chú ý, khiến việc mất kiểm soát thời gian trong những chuyến đi vệ sinh vốn nên nhanh chóng trở nên cực kỳ dễ dàng.
Nghiên cứu tiết lộ sự khác biệt rõ rệt về thời gian ở trong nhà vệ sinh: hơn 37% người dùng smartphone ở lại lâu hơn giới hạn 5 phút được khuyến nghị, so với chỉ 7% những người để thiết bị bên ngoài. Thời gian ngồi kéo dài này có mối tương quan trực tiếp với việc tăng nguy cơ trĩ, ngay cả khi tính đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống, tập thể dục và táo bón.
Tác động đến sức khỏe:
- Gần 4 triệu lượt khám bác sĩ hàng năm vì bệnh trĩ tại Mỹ
- Thời gian tối đa khuyến nghị trong nhà vệ sinh: 5 phút
- Các hoạt động chính: đọc tin tức và lướt mạng xã hội
- Các rủi ro bổ sung: rối loạn chức năng sàn chậu, tiểu không tự chủ, đau trực tràng
Góc nhìn cộng đồng về phòng ngừa
Nghiên cứu đã làm bùng phát lại các cuộc thảo luận về tư thế và thói quen đi vệ sinh đúng cách. Nhiều cá nhân có ý thức về sức khỏe nhấn mạnh rằng bản thân toilet kiểu phương Tây có thể là một phần của vấn đề. Tư thế ngồi xổm, phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á, cung cấp sự liên kết tốt hơn và giảm căng thẳng trên sàn chậu.
Bạn càng gần với tư thế ngồi xổm, bạn càng ít cần rặn. Hãy sử dụng một chỗ kê chân để nâng cao chân của bạn.
Đối với những người không thể hoàn toàn thay đổi cách bố trí toilet của mình, các giải pháp đơn giản như ghế đẩu kê chân (thường được gọi là thiết bị Squatty Potty ) có thể cải thiện đáng kể tư thế và giảm căng thẳng. Những công cụ này giúp đạt được tư thế ngồi xổm tự nhiên hơn khi sử dụng toilet thông thường.
Phương pháp phòng ngừa:
- Để điện thoại thông minh bên ngoài phòng tắm
- Sử dụng ghế kê chân để cải thiện tư thế (thiết bị kiểu Squatty Potty )
- Đặt hẹn giờ nếu thực sự cần thiết phải sử dụng điện thoại
- Cân nhắc sử dụng vòi xịt vệ sinh để đảm bảo vệ sinh tốt hơn
- Duy trì việc uống đủ nước và bổ sung chất xơ
Yếu tố vệ sinh
Ngoài bệnh trĩ, việc mang điện thoại vào nhà vệ sinh còn gây ra những lo ngại về vệ sinh. Khi toilet xả nước, các hạt vi mô từ chất thải trở thành hạt lơ lửng trong không khí, có khả năng làm ô nhiễm các thiết bị điện tử. Điều này tạo ra một nguy cơ sức khỏe bổ sung mà nhiều người dùng smartphone chưa xem xét đến.
Khuyến nghị từ chuyên gia
Các chuyên gia y tế khuyến nghị giới hạn thời gian nghiêm ngặt cho các chuyến đi vệ sinh. Nếu các quá trình tự nhiên không xảy ra trong vòng năm phút, tốt hơn là nên thử lại sau thay vì ép buộc vấn đề. Đối với những người thực sự phải mang giải trí theo, việc đặt hẹn giờ có thể giúp duy trì nhận thức về thời gian ngồi.
Nghiên cứu cũng làm nổi bật một xu hướng nhân khẩu học thú vị: những người dùng smartphone trong nhà vệ sinh có xu hướng là những người trưởng thành trẻ tuổi ở độ tuổi 40 và 50, thay vì những người trên 60 tuổi. Điều này cho thấy rằng các thói quen kỹ thuật số hình thành trong những thập kỷ gần đây có thể đang tạo ra những thách thức sức khỏe mới cho dân số trung niên.
Mặc dù bệnh trĩ thường không nguy hiểm, chúng gây ra sự khó chịu, ngứa và đau đáng kể. Chúng cũng có thể dẫn đến chảy máu và dẫn đến gần 4 triệu lượt khám bệnh hàng năm tại Hoa Kỳ. Hành động đơn giản là để smartphone bên ngoài nhà vệ sinh có thể ngăn ngừa nhiều trường hợp này và cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
Tham khảo: Smartphones can be a pain in the butt when used in the bathroom